Гармония беременной мамы в ожидании будущего ребенка

Медики знают, что настроение беременной женщины очень сильно влияет на развитие её будущего ребенка. От того, какие эмоции испытывает будущая мама, зависит внутриутробное психическое состояние, а, следовательно, и развитие её ребенка. Как известно, беременные женщины подвержены резкой смене настроения, они могут подолгу грустить или разозлиться без видимой на то причины.

Если во время беременности женщина часто нервничала, ребенок её, скорее всего, родится тревожным и плаксивым, а вот, если она была спокойной и не переживала по пустякам, малыш будет спокойным и уравновешенным. Об этом знали задолго до проведенных научных исследований ещё в Древнем Китае. Будущих мам в то время усиленно охраняли от тяжелых работ и нагрузок. Всё, чем в основном занимались беременные женщины сводилось к спокойным тихим занятиям или прогулкам по саду.

Во время беременности обязательно нужно слушать приятную и легкую музыку. Она помогает расслабиться и успокоиться. Ещё лучше не просто слушать музыку, а петь песни или играть на каком-нибудь инструменте. Не умеете? Самое время учиться. Это принесет пользу не только вам, но и будущему ребенку. Можно попробовать освоить гитару или синтезатор, ну или же купить диск с произведениями классиков или музыкой для медитаций.

Если вы не знакомы с техниками медитации, можно просто расслабиться под спокойную мелодичную песню, лежа у себя на кровати. Попробуйте вначале всем телом почувствовать холод, а потом тепло. Когда вы научитесь контролировать свои эмоции и ощущения, вы сможете без труда справляться с любыми перегрузками. Для самостоятельной релаксации можно предложить всем будущим мамам следующее упражнение:

Постарайтесь, чтобы в это время вам никто не мешал – ни случайно вошедший в комнату муж, ни уж тем более звонок телефона. Примите самую удобную для вас позу, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Начиная со ступней, расслабьте поочередно все части вашего тела, затем максимально глубоко вдохните воздух, ненадолго задержите его у себя внутри и также глубоко выдохните. Поиграйте с воздухом, которым вы дышите, последите за ним, как он ведет себя внутри вашего тела, а как он выходит из ноздрей.

Представьте себя на солнечном пляже. Вы сидите в тени и наблюдаете за волнами на море. Они в такт вашему дыханию то поднимаются, то опускаются. Вы также чувствуете живительное тепло солнца, оно согревает вас и успокаивает. Солнце словно спустилось с небес, что обнять вас своим покоем и волшебством. Вы расслаблены и спокойны, дыхание свободное и легкое. Своими босыми ногами вы чувствуете теплый и нежный морской песок, он такой приятный и мягкий на ощупь. Вы сидите в тени цветущих деревьев, чувствуете их благодатный запах и ещё больше расслабляетесь. Во рту вы чувствуете вкус соленого ветра. Вы смотрите на облака, которые очень и очень медленно плывут по небу. Вы встаете и обнимаете дерево, под которым сидели, ведь оно даёт вам свою силу, свою защиту и любовь. Рядом с ним вы чувствуете себя в безопасности, здесь легко и уютно. Сюда вы всегда можете вернуться, когда это будет необходимо. Побудьте рядом со своим деревом у моря ещё некоторое время, а затем возвращайтесь назад. Хорошенько потянитесь и не спеша откройте глаза…

Как только с вами случится неприятность или вдруг захлестнет несправедливая обида, сразу же отправляйтесь к своему дереву. Кстати, можно прибегать к помощи не только воображаемых деревьев. Попробуйте постоять, обнявшись с каким-нибудь деревом в вашем саду, оно обязательно придаст вам сил и энергии. Матери не даром дается целых 9 месяцев, чтобы выносить своего ребенка, за это время ей нужно успеть подготовиться к родам и привести свою психику в порядок. Несложные методы релаксации вы можете освоить и самостоятельно, а наиболее эффективно это можно сделать с помощью психолога в семейной клинике ведения беременности.
[Mar 3, 2008]